经常揉腹部的6大养生奇效

　　中医认为，人体的腹部为“之宫城，阴阳气血之发源”；为人体天之本，所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如、肾炎、、冠心病、心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。

　　一、促进肠蠕动，消除

　　揉腹可增加腹肌和肠的血流量，增加肠内壁肌肉的张力及系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大的蠕能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除，对老年人尤其需要。

　　二、腹部按揉利于

　　因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进消耗，收到满意的效果。

　　三、睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止。对于患有、、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

　　四、揉腹防、病

　　每天早、中、晚饭各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗病的目的。因为病的发生与酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使素分泌增加，阻止酸过量分泌，防治病。

　　五、

　　每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理，可解除肝区隐痛、不适、等。

　　六、手术

　　患者在伤口完全愈合，进自我腹部摩擦，可防手术的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术渗出液吸收。

　　揉腹的方法

　　一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

　　按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

　　三线按摩法的方法：

　　三线：左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

　　手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

　　按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进，局部感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进。

　　前胸

　　摩擦前胸可增强身体力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个系统中最重要的器官之一，胸腺分泌出来的活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　脚底

　　人的脚底有70多个穴位，6条起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与和密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二”，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、经常步、踩鹅卵石、温水脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。

　　腋窝

刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和气的交换，使、以及都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。肚脐：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用贴敷肚脐，治疗、等病。经常按摩肚脐有预防和治疗的作用，能祛病健身、益寿延年。

　　脊柱

　　按摩脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的经之地。脊柱两侧的与的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发的疏通，气血运，血脉流畅，滋养全身器官而健身。